Regăsește bucuria în business în doar 12 minute pe zi.

Ai pornit pe calea antreprenoriatului cu dorința de a avea libertate, de a crea impact și a da sens muncii tale, de a avea o viață împlinită și un joyful business care să o susțină, nu să o consume.

Și totuși:

• în mintea ta e gălăgie mereu și în cea mai mare parte a zilei ”ești în cap”; 
• te învârți în cerc între griji, deadline-uri, gânduri care nu-ți dau pace și informații care te bombardează din toate părțile;
• nu îți amintești când ai luat ultima oară o decize cu ușurință și claritate;
• te simți deconectată de intuiția ta, iar bucuria ai pierdut-o undeva pe drum.

Mereu ești ocupată, îngrijorată, sari mecanic de la o activitate la alta fără siguranța că mergi în direcția potrivită ție, iar de sărbătorit vreun succes nu ai timp pentru că…ai treabă.

Îți spui mereu că dacă ziua ta ar avea măcar 30 de ore ar fi perfect, că trebuie să fii mai organizată sau poate chiar că trebuie să lucrezi mai mult ca să termini sarcinile mai repede (dar în locul lor vin altele).

Sunt aici să îți spun că nimic din toate astea nu e adevărat. Nu ai nevoie de mai multe ore în zi, nici de mai mult efort. Ai nevoie de spațiu. Un spațiu în care să te reconectezi cu tine, cu vocea ta interioară înțeleaptă, cu ceea ce contează cu adevărat.

Meditația te poate ajuta să creezi acest spațiu

Nu e nevoie de ore întregi. Nici de “zen” forțat. Doar câteva minute pe zi pot face diferența între versiunea ta obosită, frustrată, încordată și copleșită și versiunea ta calmă, relaxată, ancorată și care are o super claritate despre ce e (nu) nevoie să facă. În timp, mintea se liniștește și o înveți să rămână concentrată în loc să se lase distrasă, claritatea revine, îți regăsești și drumul și bucuria.

Am creat acest BE Still din nevoia de a mă regăsi

Meditația m-a ajutat să fac liniște în minte într-un moment în care nu mai vedeam soluții la provocarea mea. Din punct de vedere emoțional, martie 2019 a fost pentru mine perioada în care am atins cel mai jos punct în călătoria mea antreprenorială. Pornisem la drum la început de 2018 cu promisiunea că primul an nu va fi unul de sacrificiu, cum tot auzeam în jurul meu, ci unul de explorare. Provocarea a apărut însă după ce acest răgaz pe care mi l-am oferit a "expirat". În lipsa rezultatelor la nivelul așteptat, mă simțeam descurajată, îmi era teamă că nu voi reuși, iar mintea mea era inundată de gânduri negative. Și gălăgia asta nu s-a limitat doar la aria profesională, ci îmi afecta abilitatea de a fi prezentă pentru familia mea. Nu mă puteam concentra, vedeam doar ceea ce nu funcționa, amenințările din jurul meu și nu puteam găsi soluții.

Din nevoia de a fi nu doar funcțională, ci și prezentă, rezilientă, creativă am început să mă împrietenesc cu meditația. Mai avusesem experiențe punctuale cu ea încă din timpul școlii de coaching, on and off, dar de data asta am ales să meditez constant. Am folosit aplicații de meditație ghidată, am experimentat cu diferite tipuri de meditații și după 2 săptămâni nu doar că iureșul de gânduri se domolise, dar meditația devenea încet, încet un obicei, o parte importantă a rutinei mele de dimineață.

Pentru că mi-am antrenat mintea să rămână concentrată pe ce am stabilit că e important, momentele în care atenția îmi e distrasă sunt tot mai puține.

●

Pentru că am exersat observarea gândurilor fără să mă ”agăț”de ele, îmi surprind cu ușurință dialogul interior și tiparele nesănătoase.

●

Pentru că am învățat să stau în liniște, am o capacitate mai mare de a sta cu disconfortul meu, al clientelor mele, al copiilor mei.

Având această experiență și primind constant feedback de la cliente și ascultătoare ale podcastului Pauza de Bine că vocea mea le liniștește, am creat un pachetul de meditații BE Still care să te ajute să îți antrenezi mintea să stea cât mai mult timp în prezent pentru ca tu să trăiești, nu doar să supraviețuiești.

Cum te ajută aceste meditații:

• îți liniștești sistemul nervos și te simți în siguranță într-o lume agitată;

• crește șansele să răspunzi conștient în loc să reacționezi din pilot automat și să iei decizii aliniate cu valorile tale, nu dictate de frici;

• dezvolți o mai bună conștientizare ceea ce îți permite să recunoști și să întrerupi tipare de gândire și de comportament care nu te ajută;

• îți amplifici starea de prezență ceea ce face să îți observi emoțiile și semnalele corpului tău, să înțelegi cum te simți, să îți gestionezi sănătos emoțiile în momente provocatoare și să acționezi din timp pentru starea ta de bine;

• îți îmbunătățești puterea de concentrare și devii mai eficientă ceea ce înseamnă că ai mai mult timp pentru tine; 

• obții claritate și asta îți permite să îți direcționezi energia către obiectivele tale și să avansezi mai repede către ele;

• îți începi dimineața cu o stare de liniște și ritualul ăsta devine ca o armură care te protejează peste zi;

• îți transformi relațiile, inclusiv pe cea cu tine ceea ce aduce mai multă armonie în viața ta;

• devii mai empatică, mai blândă, mai răbdătoare și mai rezilientă;

• economisești timp pe termen mediu și lung pentru că mintea ta nu va rătăci fără sfârșit în trecut și nici nu se va pierde explorând mii de posibilități viitoare;

• redescoperi bucuria și sensul în business, ca să nu mai muncești pe pilot automat, ci să creezi dintr-un spațiu de inspirație, claritate și aliniere cu valorile tale;

• devii o antreprenoare mai echilibrată, mai prezentă, capabilă să iei decizii cu ușurință și fără să te îndoiești constant de tine, fără să te pierzi în comparații sau în ce ”ar trebui” să faci.

Ce conține pachetul BE Still:

7 meditații ghidate, în limba română, între 6 și 12 minute fiecare:

• Copil interior - Îi oferă ocazia adultului care ești azi să le ofere versiunilor tale din copilărie ceea ce nu au primit (suficient) li asta îți aduce multă liniște, pace interioară.

• Sinele viitor - Ai șansa să te conectezi cu versiuni ale tale din viitor care au atins deja ceea ce tu îți dorești, cu energia și înțelepciunea lor și asta te împuternicește, îți dă curaj și îți amplifică energia.

• Loving kindness - Te ajută să cultivi compasiune față de tine și ritmul tău, față de ceilalți (familie, prieteni, clienți, colaboratori) pe care să o poți activa în perioadele dificile.

• Manifestare - Ai ocazia să îți clarifici intențiile și viitorul dorit ca să poți crea dintr-un spațiu de încredere, nu de lipsă, dar te ajută și să conștientizezi câtă abundență ai deja în viața ta.

• Intenția de dimineață - Îți creează spațiul în care să înțelegi cum vrei să te prezinți în lume, ce energie vrei să transmiți, să înțelegi care sunt cele mai importante obiective ale zilei. Astfel le vei atinge cu mai mult calm și blândețe față de tine.

• Relaxarea de seară - Te ajută să închei ziua conștient, cu recunoștință, să eliberezi tensiunea acumulată și te pregătește pentru un somn odihnitor.

• Smiling meditation - Îți crește capacitatea de a sta cu bucuria, te relaxează, eliberează tensiuni pe care nici nu știi că le ții în tine și îți crește nivelul energiei.

TESTIMONIALE

”Nici nu știu cum să-ți povestesc despre valul de emoții pe care mi-l aduc meditațiile tale. Sunt cu ochii în lacrimi după fiecare dintre ele. Am făcut sute de ore de meditație în Headspace, am făcut meditații cu diferiți psihologi sau terapeuții, nu-mi trezesc aceleași sentimente, nu reușesc să mă relaxez așa, nu reușesc să ies din minte. Cu meditațiile tale dispar toate NU-urile. Și ti-o spun cu toată sinceritatea! Și acum, după mai bine de 2 ani de când am făcut prima meditație cu tine, cea din programul de Life Design, îmi amintesc ceea ce am vizualizat atunci.” - Alina

”Meditațiile îmi sunt de mare ajutor! Mă ajută în primul rând să mă centrez, să nu uit de mine și de faptul că doar așa, ancorată în energia mea pot avea o zi cu sens. De când meditez văd lucrurile mai clar, nu mai sunt agitată, găsesc soluții mai repede la problemele care apar peste zi. Le folosesc mai ales dimineața, uneori reușesc și seara. Uneori, când am o zi foarte, foarte grea sau când simt că nu mă mai pot concentra nicicum, meditez și la prânz. Preferata mea este Intenția de dimineață!” - Sorina

Un antreprenor relaxat și care are un joyful business e unul care a învățat să fie observatorul minții sale și a antrenat-o să rămână concentrată la ceea ce contează cu adevărat într-o lume plină de gălăgie. Iar meditația te poate ajuta să devii acest antreprenor.