Meditația e o călătorie de descoperire a lumii tale interioare.

Învață să nu te mai lași prinsă în iureșul de gânduri despre trecut și viitor antrenându-ți mintea să stea în prezent.

Ți se întâmplă să rămâi blocată într-o buclă de regrete sau de griji, să nu vezi ieșirea dintr-o situație din cauza tumultului de gânduri sau să nu reușești să privești lucrurile obiectiv?

Mintea ta poate genera peste 70.000 de gânduri într-o singură zi. Multe dintre ele sunt negative și repetitive. E o gălăgie constantă care face să fie greu să observi aceste gânduri, să conștientizezi ce simți, să îți alegi răspunsul în diferitele circumstanțe în loc să reacționezi de pe pilot automat.

Meditația m-a ajutat să fac liniște în minte într-un moment în care nu mai vedeam soluții la provocarea mea. Din punct de vedere emoțional, martie 2019 a fost pentru mine perioada în care am atins cel mai jos punct în călătoria mea antreprenorială. Pornisem la drum la început de 2018 cu promisiunea că primul an nu va fi unul de sacrificiu, cum tot auzeam în jurul meu, ci unul de explorare. Provocarea a apărut însă după ce acest răgaz pe care mi l-am oferit a "expirat". În lipsa rezultatelor la nivelul așteptat, mă simțeam descurajată, îmi era teamă că nu voi reuși, iar mintea mea era inundată de gânduri negative. Și gălăgia asta nu s-a limitat doar la aria profesională, ci îmi afecta abilitatea de a fi prezentă pentru familia mea. Nu mă puteam concentra, vedeam doar ceea ce nu funcționa, amenințările din jurul meu și nu puteam găsi soluții.

Din nevoia de a fi nu doar funcțională, ci și prezentă, rezilientă, creativă am început să mă împrietenesc cu meditația. Mai avusesem experiențe punctuale cu ea încă din timpul școlii de coaching, on and off, dar de data asta am ales să meditez constant. Am folosit aplicații de meditație ghidată, am experimentat cu diferite tipuri de meditații și după 2 săptămâni nu doar că iureșul de gânduri se domolise, dar meditația devenea încet, încet un obicei, o parte importantă a rutinei mele de dimineață.

Având această experiență și primind constant feedback de la cliente și ascultătoare ale podeastului Pauza de Bine că vocea mea le liniștește, am creat un pachet de meditații în limba română care să te ajute să îți antrenezi mintea să stea cât mai mult timp în prezent pentru ca tu să trăiești, nu doar să supraviețuiești.

Pachetul conține 7 dintre meditațiile mele preferate care știu că îți vor fi de folos:

·     Copil interior

·     Sinele viitor

·     Loving kindness

·     Manifestare

·     Intenția de dimineață

·     Relaxarea de seară

·     Smiling meditation

Meditațiile sunt scurte, între 6 și 12 minute, așa încât să îți fie ușor să le faci loc în programul tău zilnic.

De ce să practici meditația:

·      te ajută să îți liniștești sistemul nervos

·      crește șansele să răspunzi conștient în loc să reacționezi din pilot automat

·      dezvolți o mai bună conștientizare

·      îți amplifici starea de prezență

·      înveți să reconectezi și cu corpul tău

·      îți îmbunătățești puterea de concentrare

·      obții claritate

·      îți începi ziua cu o stare de liniște

·      gestionezi sănătos emoțiile în momente provocatoare

·      îți transformi relațiile, inclusiv pe cea cu tine

·      devii mai empatică, mai blândă, mai răbdatoare și mai rezilientă

·      economisești timp pe termen mediu și lung pentru că mintea ta nu va rătăci fără sfârșit în trecut și nici nu se va pierde explorând mii de posibilități viitoare

Tranziția de la a fi în mintea ta la a deveni observatorul minții tale e un proces și meditația ghidată poate fi un prim pas în călătoria asta.